Ormai è noto che l’esercizio fisico rallenta il processo di invecchiamento e lo rende decisamente meno problematico, molteplici ricerche svolte negli ultimi anni dimostrano i molteplici benefici di una vita attiva sul nostro organismo nel suo complesso.

I miglioramenti nel percorso di all’allenamento si riscontrano negli anziani nella stessa misura di quanto si osserva nei giovani, a qualsiasi età si traggono indiscutibili vantaggi da un’attività fisica moderata e costante sia in termini di salute che di benessere generale: gli apparati circolatorio e respiratorio, i sistemi scheletrico e nervoso e non per ultimo l’aspetto psicologico.

Praticare sport significa creare opportunità di socializzazione e divertimento, consente una maggiore autonomia e fiducia in sé stessi, migliorando così l’umore e la qualità della vita. Elementi sempre più importanti superata una certa età, quando la perdita di autosufficienza e le minori opportunità di svago possono avere come conseguenza stati di depressione cronica.

L’anziano può praticare numerosi tipi di attività sportiva, sotto il controllo del medico, sempre in maniera costante e con sforzi moderati: a partire dalla classica camminata di 30 minuti al giorno che rappresenta un ottimo allenamento per l’apparato cardio-respiratorio, camminare aumenta inoltre la densità ossea e la resistenza, favorisce il ritorno venoso e tonifica la muscolatura.

La pratica del pilates e lo stretching, svolti sotto un controllo costante durante lo svolgimento sono molto indicati nei soggetti che necessitano di potenziare la respirazione, favorire l’elasticità, ritrovare mobilità e flessibilità, migliorare circolazione e postura ed alleviare lo stress e la tensione accumulata nel corpo.

La ginnastica in acqua è un’altra attività molto indicata proprio perché viene eseguita senza carichi, la resistenza dell’acqua rende l’allenamento ottimale per la tonificazione dei muscoli ed è adatta anche per tutti coloro che soffrono di problemi articolari e di schiena.

Tesi di Laurea – Anno Accademico 2015/2016

L’ATTIVITA’ FISICA ADATTATA: L’ESPERIENZA ED I PIANI DI LAVORO DELLA VERSILIA